Hoppa till sidans innehåll

Program löpträningshelg


Ramtider: fredag 5/4 kl 17:30 - söndag 7/4 kl 16:30

Programmet är under uppbygnad och förändringar i innehållet kan ske. 

Innehåll:

Föreläsning

Löpning
Under två dagar får du fyra löppass uppdelat på Kort intervall, lång intervall och distanslöpning, vi sätter fokus på att just du skall få möjlighet till den intensitet och nivå som du vill ha. Fyra till fem träningsgrupper med utbildade och certifierade löpledare coachar dig fram genom passen.

Vi planerar för att kunna erbuda ett trailpass, mer information kommer.

Löpstyrketräning
Ett pass med fokus på de muskelgrupper du som löpare behöver träna för att bli en bättre löpare. Löpstyrka hjälper dig också att undgå skador

Inspirationsföreläsning
Ett av passen under helgen är en inspirationsföreläsning som kommer att ge dig en positiv kick för din fortsatta resa mot ditt träningsmål.

 

Preliminärt program:

Fredag:           17:30 -18:00 Välkomstmingel

                      18:30-19:30   Föreläsning eller annan aktivitet

 

Lördag:        08:00-09:30   Löpträning (korta intervaller)

                      09:30-10:30   Möjlighet till dusch, ombyte, mellanmål

                      10:30-12:00   Föreläsning eller annan aktivitet

                      12:00-13:00   Lunch

                      13:00-14:00   Föreläsning eller annan aktivitet

                      14:00-15:30   Löpträning (distanslöpning)

                      15:30-16:00   Möjlighet till dusch, ombyte, mellanmål

                      16:00-17:00   Föreläsning: 

 

Söndag:        08:00-09:30   Löpträning, (långa intervaller)

                      09:30-10:00   Mellanmål

                      10:00-12:00   Löpstyrketräning 

                      12:00-12:30   Möjlighet till dusch, ombyte

                      12:30-13:30   Lunch

                      13:30-14:00   Löpteknik, tips och råd inför dina framtida löparutmaningar. (Innehåll ej helt spikat)

                      14:00-15:00   Löpträning (korta intervaller, löpteknik, löpstyrka)

                      15:00-15:30   Möjlighet till dusch, ombyte

                      15:30-16:00   Avslutning, summering, fika 

Plats
Kronocamping Lidköping, alldeles intill Vänerns strand. Önskar du boende finns bekväma stugor och husvagnsplatser att hyra på campingen.

Stug- och platsbokning www.kronocamping.com

 

Vad ingår?
Två lunch inkl. måltidsdryck
Fyra mellanmål inkl. dryck
Fyra kvalitativa löpledarledda löpträningspass
Ett löpstyrkepass
Inspirationsföreläsning

Vad kan jag köpa till?
Campingboende husvagn, tält, stuga enligt egen prislista

Vad kostar det?
1395 kr/person för hela helgen enligt program, fred--sönd 

Anmälningssida


Har du frågor? Skicka e-post till: This is a mailto link

Uppdaterad: 01 NOV 2018 18:22 Skribent: Ulf Landgren
Epost: Adressen Gömd

Välkommen till Rådåsgården

Rådåsgården

Banner_rund

Klubbens huvudsponsorer:

 Bahco Cup

                                     Destination Läckö-Kinnekulle

Postadress:
Lidköpings VSK - Orientering
Rådåsgården Råda
53196 Lidköping

Kontakt:
Tel: 0510-14324
E-post: This is a mailto link

Se all info